نفخ معده، یک مشکل گوارشی رایج است که می تواند باعث ناراحتی و اختلال در زندگی روزمره شود. خوشبختانه، قرص‌های ضدنفخ قوی و خارجی و گیاهان دارویی موثر در درمان نفخ موجود است که اثرات درمانی مطلوبی دارند. در این مقاله ، به بررسی علل و علائم نفخ، درمان دارویی نفخ شکم می‌پردازیم و ترکیبات مهم موجود در قرص‌های ضد نفخ همچون کپسول کلگارد هولیستیکا، کپسول کربوگل، قرص دایجستیو و کپسول گاسترولیت باریج اسانس را بررسی می‌کنیم و چندین گیاه دارویی که در ترکیبات قرص گیاهی ضدنفخ موجود هستند و دلیل اثربخشی در درمان این بیماری شناخته شده‌اند، معرفی می‌کنیم.
نفخ زمانی اتفاق می افتد که گاز اضافی در دستگاه گوارش جمع شود و با تورم و افزایش حجم شکم همراه است. این مشکل می‌تواند ناشی از علل مختلفی باشد از جمله تولید بیش از حد گاز در دستگاه گوارش، تجزیه مواد غذایی هضم نشده توسط باکتری های روده، بلعیدن هوا در حین خوردن یا نوشیدن و حفظ آب در بدن یا عدم تعادل در باکتری‌های روده باشد.. علائم شایعی که همراه با نفخ دیده می‌شوند شامل احساس ناراحتی در ناحیه شکم، تورم و افزایش حجم شکم و افزایش انتفاخ و گازها در معده می‌باشد. همچنین، برخی افراد ممکن است احساس تپش و فشار در شکم یا حتی درد نیز داشته باشند.به طور کلی علائم رایج نفخ عبارتند از نفخ، آروغ زدن، ناراحتی شکم و دفع گاز.
جدول بهترین ویتامین‌ها + ترکیبات دارویی + گیاهان دارویی برای نفخ معده
| ترکیبات | فواید ویتامین ها | گیاهان ضدنفخ |
| ویتامین B۶ | متابولیسم کربوهیدرات ها و پروتئین ها، کاهش تولید گاز از برخی غذاها. به جلوگیری از تشکیل بیش از حد گاز کمک می کند. | نعناع فلفلی |
| ویتامین B۱۲ | به هضم سالم کمک می کند و نفخ را کاهش می دهد. | بابونه |
| سایمتیکون | علائم مربوط به گاز معده را کاهش می دهد. | رازیانه |
| آلفا گالاکتوزیداز | هضم مواد غذایی تولید کننده گاز را آسان می کند و نفخ را به حداقل می رساند | زنجبیل |
| پربیوتیک ها | با از بین بردن گاز اضافی نفخ را کاهش می دهد. | روغن دارچین |
بهترین ویتامین ها برای بهبود نفخ شکم کدام‌ها هستند؟
نفخ شکم که با گاز بیش از حد همراه است، می تواند یک وضعیت ناراحت کننده باشد. در حالی که تنظیم رژیم غذایی و شیوه زندگی عامل مهمی در کنترل نفخ است، ویتامین‌های خاصی می‌توانند نقش مهمی در کاهش علائم و بهبود عملکرد سیستم گوارشی سالم داشته باشند. در این بخش، مزایای ویتامین‌هایی را که می‌توانند به مبارزه با نفخ شکم و سلامت گوارشی کمک کنند، بررسی خواهیم کرد.
ویتامین B6
ویتامین B6، همچنین به عنوان پیریدوکسین شناخته می شود، یک ماده مغذی ضروری است که در فرآیندهای متابولیک مختلف از جمله تجزیه کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها نقش دارد. با کمک به هضم موثر این درشت مغذی ها، ویتامین B6 می تواند به کاهش تولید گاز برخی غذاها کمک کند. گنجاندن غذاهای غنی از ویتامین B6 در رژیم غذایی شما مانند مرغ، ماهی، موز و غلات کامل می تواند از هضم سالم کمک کرده و نفخ را به حداقل برساند.
ویتامین B12
حضور ویتامین B12 برای هضم بهینه حیاتی است زیرا نقش کلیدی در تجزیه غذا دارد. این ماده مغذی به سنتز آنزیم‌های لازم برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش کمک می کند. ویتامین B12 با تضمین هضم کارآمد، احتمال تجمع گاز و متعاقب آن نفخ را کاهش می دهد. منابع ویتامین B12 شامل گوشت بدون چربی، ماهی، محصولات لبنی و غذاهای غنی شده گیاهی است.
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها در حالی که ویتامین نیستند، باکتری های مفیدی هستند که محیط سالم روده را تقویت می کنند. این میکروارگانیسم ها به حفظ تعادل فلور روده، کمک به هضم و کاهش تولید گاز کمک می کنند. پروبیوتیک ها را می توان در غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کفیر، کلم ترش و کیمچی یافت. علاوه بر این، مکمل‌های پروبیوتیک در داروخانه‌ها موجود هستند و می‌توانند در حمایت از سلامت دستگاه گوارش و به حداقل رساندن نفخ شکم مفید باشند.
آنزیم های گوارشی
اگرچه آنزیم‌های گوارشی خود ویتامین نیستند، اما تجزیه کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌ها و چربی‌ها را تسهیل می‌کنند و هضم را بهبود می‌بخشند و تشکیل گاز را کاهش می‌دهند. آلفا گالاکتوزیداز یک آنزیم خاص است که به تجزیه کربوهیدرات های پیچیده موجود در حبوبات کمک می کند و تولید گاز را کاهش می دهد. گنجاندن غذاهای غنی از آنزیم مانند آناناس، پاپایا و غذاهای تخمیر شده در رژیم غذایی شما می‌تواند از هضم موثر و کاهش نفخ شکم کمک کند.
فیبرها
فیبر غذایی در حالی که ویتامین نیست، یک ماده مغذی ضروری برای یک سیستم گوارشی سالم است. مصرف فیبر کافی باعث حرکات منظم روده می شود و از یبوست جلوگیری می کند که می تواند به تجمع گاز کمک کند. غذاهای غنی از فیبر، مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، حجم مدفوع را تامین می کنند و به عبور صاف آن از دستگاه گوارش کمک می کنند. افزایش تدریجی مصرف فیبر و هیدراته ماندن می تواند به کاهش نفخ ناشی از مصرف ناکافی فیبر کمک کند.
ترکیبات مهم در قرص های ضد نفخ
سایمتیکون
سایمتیکون یک عنصر کلیدی است که در بسیاری از قرص‌های ضد نفخ فوری یافت می‌شود. با از بین بردن حباب‌های گاز در دستگاه گوارش، نفخ و ناراحتی را تسکین می دهد. سایمتیکون در جریان خون جذب نمی‌شود و برای اکثر افراد بی خطر است.
زغال فعال
زغال فعال ماده ای است که به دلیل توانایی آن در جذب سموم و گازهای موجود در سیستم گوارشی شناخته شده است. این ماده می‌تواند به طور موثری نفخ را با اتصال به گاز اضافی و دفع آن از بدن کاهش دهد. زغال فعال اغلب در ترکیب با سایر مواد در قرص‌های ضد نفخ معده استفاده می شود.
آلفا گالاکتوزیداز
آلفا گالاکتوزیداز آنزیمی است که به تجزیه کربوهیدرات های پیچیده موجود در برخی مواد غذایی مانند لوبیا، عدس و سبزیجات چلیپایی کمک می‌کند. کمبود این آنزیم می تواند منجر به افزایش تولید گاز شود. گنجاندن آلفا گالاکتوزیداز در قرص های ضدنفخ به هضم این کربوهیدرات ها کمک می کند و احتمال نفخ را کاهش می دهد.
بهترین قرص ضدنفخ خارجی و ایرانی
اگر برای درمان نفخ معده و شکم خود به دنبال قرص ضدنفخ گیاهی و قرص‌های نفخ معده خارجی هستید در بخش زیر 4 تا از بهترین مکمل های تقویت معده و ضدنفخ قوی را معرفی کرده ایم و می توانید با بررسی بیشتر و دریافت مشاوره رایگان از داروخانه آنلاین ویتامین کده بهترین مکمل را متناسب با نیاز خود با بهترین قیمت خریداری نمایید.
1- کپسول کلگارد هولیستیکا | ضدنفخ و اسپاسم معده
قرص کلگارد (Holistica Colguard) از روغن نعنا فلفلی تشکیل شده و دارای اثرات ضد اسپاسم و ضدنفخ می باشد.مصرف این مکمل سبب درمان نفخ ، دردهای شکمی ،بهبود اسپاسم روده در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر و سوء هاضمه می گردد.
خرید کپسول کلگارد از ویتامین کده با تخفیف
2- قرص گاسترولیت باریج | درمان نفخ و سوئ هاضمه
قرص گیاهی گاسترولیت (Barij Essence Gastrolit) مکملی موثر بر سلامت معده و روده است و با داشتن آویشن سبب بهبود نفخ و سوء هاضمه، دل درد و دل پیچه ، بهبود سندروم روده تحریک پذیر می شود.مصرف قرص گاسترولیت برای درمان علائم سندروم روده تحریک پذیر شامل: دل پیچه و درد شکمی، سوء هاضمه و تغییر اجابت مزاج مورد استفاده قرار می گیرد.
خرید قرص گیاهی گاسترولیت از ویتامین کده با تخفیف
3- کپسول کربوگل | قرص گیاهی ضدنفخ
کپسول گیاهی کربوگل (Goldaru Carbogol) مکمل گیاهی ضدنفخ، ضداسپاسم و ضدالتهاب است که در برطرف کردن مشکلات گوارشی همچون نفخ ، دلپیچه ، زخم معده ، مشکلات روده ای ، بیماری های گوارشی ، حذف گازهای معده و روده اثرات درمانی بسیار مطلوبی دارد.قرص ضدنفخ کربوگل با داشتن زغال فعال گیاهی، پودر میوه رازیانه، پودر زیره سیاه، پودر انیسون ستاره ای، عصاره خشک برگ بادرنجبویه، پودر زیره سبز، عصاره خشک بابونه، اسانس نعناع و اسانس مرزنجوش موجب سلامت دستگاه گوارش و رفع مشکلات گوارشی می شود.
خرید کپسول کربوگل از ویتامین کده با تخفیف
4- کپسول سوپرمیبنت باریج
کپسول سوپرمینت (Barij Essence Spearmint) قرص گیاهی ضدنفخ و تقویت معده است که با داشتن نعنا سبب بهبود عملکرد سیستم گوارش ،بهبود حالت تهوع ، بهبود فرآیند هضم و همچینین التهاب روده می شود.مصرف قرص معده سوپرمینت علاوه بر بهبود سلامت معده برای درمان سوء هاضمه و درد معده اثرات درمانی مفیدی دارد.
گیاهان دارویی موثر برای درمان نفخ شکم
گیاهان دارویی، درمانی موثر برای کنترل نفخ شکم و بهبود علائم آن ارائه می‌دهند. برخی گیاهان دارویی موثر برای درمان نفخ شکم عبارتند از :
نعناع فلفلی
نعناع (Mentha piperita) از دیرباز برای کاهش مشکلات گوارشی از جمله نفخ معده استفاده می شود. حاوی منتول است که به شل شدن ماهیچه های دستگاه گوارش کمک می کند و گاز و نفخ را کاهش می دهد. چای یا کپسول نعناع را می توان برای تجربه اثرات تسکین دهنده آن بر روی سیستم گوارشی مصرف کرد.
بابونه
بابونه (Matricaria chamomilla) به خاطر خواص آرام بخشش شناخته شده است و اغلب برای کاهش ناراحتی های گوارشی از جمله نفخ شکم استفاده می شود. به شل شدن عضلات دستگاه گوارش و کاهش التهاب کمک می کند. چای بابونه را می توان برای کاهش علائم و ارتقای سلامت کلی گوارش مصرف کرد.
رازیانه
دانه های رازیانه (Foeniculum vulgare) به طور سنتی به عنوان یک درمان طبیعی برای نفخ معده استفاده می شود. آنها حاوی ترکیباتی هستند که به آرامش ماهیچه های گوارشی و کاهش تولید گاز کمک می کند. جویدن دانه های رازیانه یا نوشیدن چای رازیانه می تواند به طور موثری نفخ شکم را تسکین دهد.
زنجبیل
زنجبیل (Zingiber officinale) یک گیاه دارویی شناخته شده با خواص ضد التهابی و گوارشی است. می تواند با کاهش التهاب در دستگاه گوارش و بهبود هضم راحت به کاهش نفخ کمک کند. زنجبیل را می توان به عنوان چای مصرف کرد، به وعده های غذایی اضافه کرد یا به شکل مکمل مصرف کرد.
درمان‌های خانگی برای نفخ شکم
رعایت اصول غذایی صحیح و سبک زندگی سالم از مهم ترین عوامل اثر گذار بر سلامت معده و گوارش انسان است.در بخش زیر نکات مهمی که برای سلامت معده و بهبود نفخ باید رعایت کرد را آورده ایم.
اصلاحات غذایی
- غذاهای محرک را شناسایی کنید: شناسایی غذاهایی که تمایل به ایجاد گاز بیش از حد دارند، عبارتند از لوبیا، عدس، سبزیجات چلیپایی (مانند کلم بروکلی و کلم)، نوشیدنی های گازدار و برخی شیرین کننده های مصنوعی. محدود کردن یا اجتناب از این غذاها می تواند به کاهش نفخ کمک کند.
- وعده های غذایی کوچکتر و مکرر بخورید: مصرف وعده‌های غذایی کوچکتر در طول روز به جای وعده‌های غذایی حجیم و سنگین می تواند به هضم غذا کمک کرده و تجمع گاز را به حداقل برساند.
- غذا را به طور کامل بجوید: جویدن صحیح غذا باعث هضم راحت تر و کاهش میزان هوای بلع شده می شود و به جلوگیری از گاز بیش از حد کمک می کند.
- هنگام غذا خوردن سرعت خود را کاهش دهید: آهسته غذا خوردن به بدن شما اجازه می‌دهد تا غذا را به اندازه کافی هضم کند و احتمال بلع هوا را کاهش می‌دهد.
توصیه های غذایی برای کنترل نفخ شکم
افزایش مصرف فیبر
به تدریج مصرف فیبر را از طریق میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات افزایش دهید. فیبر حرکات منظم روده را تقویت می کند، از یبوست جلوگیری می کند و به دفع مواد زائد و کاهش تجمع گاز کمک می کند.
آب کافی بنویشید
برای حمایت از هضم صحیح و جلوگیری از یبوست که می تواند به نفخ شکم کمک کند، مقدار کافی آب در طول روز بنوشید.
دمنوش های گیاهی
چای نعناع، بابونه و رازیانه دارای خواص تسکین دهنده هستند و می توانند به کاهش نفخ کمک کنند. برای کمک به هضم و کاهش گاز بعد از غذا از این دمنوش ها لذت ببرید.
اجتناب از نوشیدنی های گازدار
نوشیدنی های گازدار می توانند هوای اضافی را وارد سیستم گوارشی کنند و منجر به افزایش تولید گاز شود. به جای آن آب خنک یا دمنوش های گیاهی را انتخاب کنید.
جمع بندی
نفخ معده یک مشکل شایع است که باعث عوارض ناخوشایندی مانند سوء هاضمه و درد شکم شود. در این موقعیت، برخی افراد به دنبال راهکارهای طبیعی و قرص‌های ضدنفخ خارجی هستند تا نفخ معده را کاهش دهند. قرص‌های ضدنفخ گیاهی از جمله گزینه‌هایی هستند که معمولاً شامل ترکیبات گیاهی مانند نعناع فلفلیی و رازیانه هستند. این گیاهان به خاطر خواص ضد التهابی، ضد اسپاسم و آرامش‌بخش خود، می‌توانند به تسکین نفخ معده کمک کنند.
منابع