عوارض نوشیدن آب یخ: آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که عادت ساده نوشیدن آب یخ چه تاثیراتی بر بدن شما می‌گذارد؟ اگرچه نوشیدن یک لیوان آب خنک در روزهای گرم بسیار لذت‌بخش است، اما تحقیقات نشان می‌دهند که این عادت ممکن است عواقب ناخوشایندی برای سلامتی به همراه داشته باشد. در بخش گوناگون به بررسی عوارض نوشیدن آب یخ برای سلامت بدن می‌پردازیم. با مجله گفتنی همراه باشید.

عوارض نوشیدن آب یخ

در ادامه به بررسی برخی از مضرات نوشیدن آب یخ می‌پردازیم.

۱- کاهش ضربان قلب

یکی دیگر از عوارض نوشیدن آب یخ، کاهش ضربان قلب است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مایعات بسیار سرد می‌تواند باعث کاهش ضربان قلب شود. این کاهش ضربان قلب، به دلیل تحریک عصب واگ رخ می‌دهد.

عصب واگ، عصب مهمی است که در کنترل بسیاری از عملکردهای غیرارادی بدن از جمله ضربان قلب، تنفس و هضم نقش دارد. این عصب به تغییرات دما بسیار حساس است و کاهش دما می‌تواند منجر به کند شدن فعالیت آن شود.

۲- اختلال در هضم غذا

یکی از مهم‌ترین عوارض نوشیدن آب یخ، اختلال در فرایند هضم غذا است. آب سرد با منقبض کردن رگ‌های خونی، فرآیند هضم را مختل کرده و جذب مواد مغذی را با مشکل مواجه می‌کند.

در واقع، بدن به جای تمرکز بر تجزیه و جذب مواد مغذی، انرژی خود را صرف تنظیم دمای بدن می‌کند. این موضوع نه تنها به هضم غذا آسیب می‌رساند بلکه می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی جدی‌تری نیز شود.

۳- عدم تجزیه چربی‌ها

یکی از عوارض نوشیدن آب یخ، اختلال در فرایند طبیعی هضم و جذب چربی‌هاست. زمانی که شما بلافاصله بعد از غذا، مایعی بسیار سرد مانند آب یخ می‌نوشید، چربی‌های موجود در غذا در اثر سرما سفت شده و به اصطلاح منجمد می‌شوند. این سفت شدن چربی‌ها، کار دستگاه گوارش را برای تجزیه و جذب آن‌ها به شدت دشوار می‌کند.

۴- کم کردن سرعت آبرسانی بدن

عوارض نوشیدن آب یخ: نوشیدن آب سرد، علی‌رغم احساس خنکی و رفع تشنگی می‌تواند بر سرعت آبرسانی بدن تاثیر منفی بگذارد. بدن ما برای جذب و استفاده موثر از آب، نیازمند رساندن آن به دمای طبیعی بدن است. این فرآیند، انرژی مصرف کرده و زمان‌بر بوده و در نتیجه، جذب آب را کندتر می‌کند.

۵- کاهش انرژی بدن در طولانی‌مدت

نوشیدن آب یخ، علی‌رغم حس تازگی و نشاطی که در کوتاه‌مدت ایجاد می‌کند، می‌تواند باعث کاهش انرژی بدن در درازمدت است. زمانی که آب یخ وارد بدن می‌شود، بدن تلاش می‌کند تا دمای آن را به دمای طبیعی خود برساند.

این فرایند نیازمند صرف انرژی اضافی است که در طولانی‌مدت باعث کاهش سطح انرژی بدن می‌شود. در واقع، به جای آنکه آب یخ انرژی شما را افزایش دهد، باعث می‌شود بدن برای گرم کردن آن انرژی بیشتری مصرف کند.

۶- گلودرد و انسداد سینوس‌ها

یکی از رایج‌ترین عوارض نوشیدن آب یخ، تحریک گلو و ایجاد مشکلات سینوسی است. زمانی که آب سرد وارد بدن می‌شود، بدن به طور طبیعی تولید مخاط را افزایش می‌دهد.

این افزایش تولید مخاط نه تنها می‌تواند منجر به گرفتگی بینی و سینوس‌ها شود بلکه گلوی شما را نیز تحریک کرده و احساس ناراحتی ایجاد می‌کند.

۷- ایجاد سردرد

یکی از شایع‌ترین عوارض نوشیدن آب یخ، سردرد است. این اتفاق به دلیل تحریک اعصاب حساس ستون فقرات رخ می‌دهد. هنگامی که آب سرد وارد بدن می‌شود، این اعصاب پیام‌هایی را به مغز ارسال می‌کنند که منجر به بروز سردرد می‌شود. به این نوع سردرد، اصطلاحا “یخ‌زدگی مغز” نیز گفته می‌شود.

۸- ایجاد یبوست

وقتی آب سرد وارد بدن می‌شود، روده‌ها را منقبض کرده و باعث سفت شدن مواد غذایی در حین عبور از دستگاه گوارش می‌شود. این انقباض و سفتی، روند طبیعی دفع را مختل کرده و در نتیجه به یبوست منجر می‌شود.