به گزارش فرارو به نقل از wikihow، کم خونی کمبود آهن شایع‌ترین گونه کم خونی بوده و بعلت مقدار ناچیز آهن در غذا یا نبود جذب گوارشی آن برای جبران آهن از دست رفته در عادت ماهانه یا بیماری است. آهن یک قسمت اصلی در ترکیب هموگلوبین است و کمبود آن سبب کاهش ورود هموگلوبین به داخل گلبول قرمز می‌شود. کاهش آهن منجر به کم‌خونی (آنمی) می‌گردد و اکسیژن رسانی به سلول‌ها، به‌ویژه برای فعالیت‌های استقامتی کاهش می‌یابد و در نتیجه آن کارایی و عملکرد ورزشی را کاهش می‌دهد.

۳- برای آزمایش خون آماده شوید. آزمایش خون به تشخیص سطح دقیق آهن کمک می‌کند. پزشک می‌تواند یک نوع آزمایش را دو بار تکرار شود. نتایج معمولا بین ۱ تا ۳ روز به دست می‌آیند.

۲- اهدای خون. آزمایش بخشی از روند اهدا خون است. البته باید از سلامت کامل برخوردار باشید و حداقل ۱۷ سال و ۱۱۰ پوند وزن داشته باشید.

۳- قبل از اهدای خون، تکنسین با انجام آزمایشی کوچک از طریق سر انگشت دست، سطح آهن خون را بررسی می‌کند. تنها یک قطره خون می‌تواند برای اندازه گیری هموگلوبین کافی باشد.

۴- میزان هموگلوبین خون خود را بپرسید، احتمالا یک عدد دقیق نباشد. با این حال، تست برای اندازی گیری تقریبی هموگلوبین است که می‌تواند سطح آهن را نشان دهد. بنا بر این اگر رد صلاحیت شدید می‌توانید بپرسید که علت آن فقر آهن است یا خیر.

• تکنیسن‌ها سطوح مشخصی از هموگلوبین خون را بررسی می‌کنند، و اگر در آن محدوده معین جا نگیرید رد صلاحیت می‌شوید.
• به عنوان مثال اگر میزان هموگلوبین شما پایین‌تر از ۱۲.۵ g/dL یا ۱۳ باشد (زنان)، نمی‌توانید اهدا خون کنید.
• اگر سطح آهن خون یک مرد یا زن بالا‌تر از ۲۰ g/dL، مطمئنا فاقد شرایط مورد نظر است، زیرا از حد نرمال ببیشتر است شرایط نادری می‌باشد.

۲- به خستگی و ضعف‌ها توجه کنید. در صورتی که بدن اکسیژن مورد نیاز را دریافت نکند ممکن است سرگیجه‌هایی را تجربه کنید. در شرایط شدید می‌تواند موجب اختلالاتی در تنفس شود. این علائم نادر هستند و معمولا به شرایطی اطلاق می‌شوند که فرد در حال فعالیت است و ناگهان با کمبود اکسیژن مواجه می‌شود.

۳- در زمان سرما خوردگی، اندام‌های خود را بررسی کنید. فقر آهن سبب افزایش فعالیت قلب برای انتقال اکسیژن می‌شود، زیرا در این وضعیت سلول‌های زیادی برای جابه جایی اکسیژن وجود ندارد. بنا براین انگشتان شما ممکن است سرد‌تر از حالت طبیعی باشند.

۴- رنگ پریدگی نیز می‌تواند نشانه‌ای از فقر آهن باشد. عمل پمپاژ در قلب به خوبی صورت نمی‌گیرد و همین امر سبب رنگ پریدگی می‌شود. همچنین این علائم ممکن است در ناخن‌ها و لثه‌ها مشاهده شود.

۵- توجه داشته باشید برای دریافت خوراکی‌های غیر معمول اشتیاق ویژه‌ای از خود نشان می‌دهید. بدن شما می‌داند که به مواد مغذی برای جذب و دریافت آهن نیاز دارید به همین دلیل به چیز‌هایی اشتیاق پیدا می‌کنید که خوراکی نیستند، مانند یخ، خاک و یا نشاسته.

۶- علائم معده درد خود را بررسی کنید. برخی علائم می‌توانند نشانه‌هایی از آهن بالا باشند. علائم اصلی آهن بالا با نشانه‌های در معده همراه است مانند، یبوست، حالت تهوع یا درد معده.