تقویت ناخن های شکننده و ضعیف: ناخن‌های شکننده می‌توانند نشانه‌ای از کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی یا نتیجه استفاده مکرر از مواد شیمیایی باشند. خوشبختانه، روش‌های خانگی متعددی وجود دارند که می‌توانند به تقویت و بهبود سلامت ناخن‌ها کمک کنند. در ادامه این مطلب دنیای مد به چند روش خانگی برای تقویت ناخن‌های شکننده اشاره می‌کنیم:

۱. استفاده از روغن‌های طبیعی

روغن‌های طبیعی می‌توانند به مرطوب کردن و تغذیه ناخن‌ها کمک کنند:

روغن زیتون: روغن زیتون حاوی ویتامین E است که به تقویت ناخن‌ها و بهبود انعطاف‌پذیری آن‌ها کمک می‌کند. هر شب قبل از خواب، ناخن‌ها و کوتیکول‌ها را با روغن زیتون ماساژ دهید.
روغن نارگیل: روغن نارگیل دارای خواص ضد قارچی و ضد باکتری است و می‌تواند ناخن‌ها را مرطوب و تقویت کند. ناخن‌ها را با روغن نارگیل گرم ماساژ دهید و بگذارید چند ساعت بماند.
روغن کرچک: روغن کرچک حاوی اسیدهای چرب ضروری است که به تقویت و رشد ناخن‌ها کمک می‌کند. روزانه چند قطره روغن کرچک را بر روی ناخن‌ها بمالید و ماساژ دهید.

۲. مصرف مکمل‌های ویتامینی

تقویت ناخن های شکننده و ضعیف، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند باعث شکنندگی ناخن‌ها شود. مکمل‌هایی که می‌توانند به تقویت ناخن‌ها کمک کنند عبارتند از:

بیوتین: بیوتین یا ویتامین B7 به تقویت ساختار کراتین در ناخن‌ها کمک می‌کند. مصرف مکمل بیوتین می‌تواند به بهبود سلامت ناخن‌ها کمک کند.
ویتامین E: ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند. می‌توانید مکمل ویتامین E مصرف کنید یا کپسول‌های آن را باز کرده و روغن را مستقیم روی ناخن‌ها بمالید.
زینک و آهن: کمبود زینک و آهن می‌تواند باعث شکنندگی ناخن‌ها شود. مصرف مکمل‌های این دو ماده معدنی می‌تواند به بهبود سلامت ناخن‌ها کمک کند.

۳. استفاده از ماسک‌های طبیعی برای ناخن‌ها

ماسک‌های طبیعی می‌توانند به تقویت و مرطوب کردن ناخن‌ها کمک کنند:

ماسک عسل و لیمو: عسل دارای خواص مرطوب‌کننده و ضد باکتری است و لیمو حاوی ویتامین C است که به تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند. یک قاشق غذاخوری عسل را با چند قطره آب لیمو مخلوط کرده و روی ناخن‌ها بمالید. بگذارید 15-20 دقیقه بماند و سپس بشویید.
ماسک تخم‌مرغ و روغن زیتون: یک زرده تخم‌مرغ را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید و روی ناخن‌ها بمالید. بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

۴. رعایت نکات بهداشتی و مراقبتی

رعایت نکات بهداشتی و مراقبتی می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند:

پرهیز از استفاده زیاد از مواد شیمیایی: تماس مکرر با مواد شیمیایی مانند مواد شوینده و پاک‌کننده‌ها می‌تواند به ناخن‌ها آسیب برساند. هنگام استفاده از این مواد، از دستکش‌های محافظ استفاده کنید.
پرهیز از استفاده مکرر از لاک و استون: استفاده مکرر از لاک و استون می‌تواند ناخن‌ها را خشک و شکننده کند. به ناخن‌ها استراحت بدهید و از لاک‌های تقویتی و بدون استون استفاده کنید.
کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها: ناخن‌های بلند بیشتر مستعد شکستن هستند. ناخن‌ها را کوتاه و مرتب نگه دارید تا از شکستن آن‌ها جلوگیری کنید.

۵. رژیم غذایی متعادل

تقویت ناخن های شکننده و ضعیف، تغذیه مناسب نقش مهمی در سلامت ناخن‌ها دارد. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند:

پروتئین: پروتئین برای ساختار کراتین ناخن ضروری است. گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و حبوبات منابع خوبی از پروتئین هستند.
سبزیجات و میوه‌ها: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه به ویژه آن‌هایی که حاوی ویتامین‌های A، C و E هستند می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند.
مغزها و دانه‌ها: مغزها و دانه‌ها منابع غنی از زینک، آهن و اسیدهای چرب ضروری هستند که به تقویت ناخن‌ها کمک می‌کنند.

سخن آخر

ناخن‌های شکننده می‌توانند با استفاده از روش‌های خانگی و تغییرات ساده در سبک زندگی تقویت شوند. با استفاده از روغن‌های طبیعی، ماسک‌های خانگی، مکمل‌های ویتامینی و رعایت نکات بهداشتی، می‌توانید سلامت و زیبایی ناخن‌های خود را بهبود بخشید. همچنین، توجه به رژیم غذایی و مصرف مواد مغذی می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند. اگر با وجود استفاده از این روش‌ها، ناخن‌های شما همچنان شکننده باقی ماندند، مشاوره با یک پزشک یا متخصص تغذیه ضروری است.