مواد غذایی برای جبران فقر آهن در بدن: فقر آهن در بدن مشکلات فراوانی بوجود می اورد مثل ریزش مو و شکنندگی ناخن ها که با جذب آهن برطرف میشود . اسفناج و عدس از منابع آهن به حساب می ایند. با بخش سلامت از سری مطالب درمان خانگی و گیاهان دارویی مجله اینترنتی گفتنی همراه باشید.

این مطلب را هم ببینید: میوه هایی که برای تقویت و سلامت مردان و زنان هرکدام متفاوت است!

مواد غذایی برای جبران فقر آهن در بدن

کمبود آهن سبب خستگی، سرگیجه، ریزش مو، رنگ پریدگی، مشکلات قلبی عروقی و شکنندگی ناخن ها می شود. تنها راه برطرف کردن این کمبود، جذب منابع آهن و تنظیم سطح آن در بدن است.

مصرف برخی داروها برای درمان کمبود آهن در بدن عوارض جانبی دارد و بهترین راه برای حل این مشکل مصرف مواد طبیعی سرشار از آهن است.

بهتر است جایی برای مواد غذایی سرشار از آهن در برنامه غذایی باز شود تا علاوه بر تامین آهن، روی، مس، ویتامین E، منیزیم و فسفر، مشکلات قلبی عروقی، کلسترول و پوکی استخوان را نیز کاهش داد.

این مطلب را هم ببینید: با این 20 راهکار می توانید از طعم و خواص چای سبز لذت ببرید!

اسفناج

سرشار از آهن، ویتامین E، فیبر، پروتئین و کلسیم

عدس

سرشار از آهن و فیبر

هسته کدو حلوایی

سرشار از مواد مغذی، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، روی

گوشت قرمز:

سرشار از آهن، روی، فسفر، ویتامین B

شکلات سیاه

سرشار از آنتی اکسیدان؛ مس، آهن، منیزیم، منگنز

کنجد

سرشار از روی، ویتامین E، فسفر، منیزیم

این مطلب را هم ببینید: خواص پیاز سفید و قرمز با هم چه تفاوتی دارد؟