نشانه های افراد بی لیاقت: اگر تا به حال احساس کرده اید که در روابط مختلف از عاطفی یا دوستی خسته شده اید یا فکر می کنید فرد مقابل از آن سوء استفاده می کند!؟ اگر این گونه است نگران نباشید، بسیاری از افراد ممکن است چنین احساسی پیدا کنند. اغلب، ما به کسانی که آنطور که باید برای ما ارزش قائل نیستند، اهمیت بیش از حد می‌دهیم و در نهایت باعث می‌شود که ما احساس عدم قدردانی کنیم.

تشخیص اینکه چه زمانی بیش از حد خود را برای کسی که لیاقتش را ندارد، خرج می کنید، آسان نیست. اما روانشناسی می تواند بینشی ارائه دهد. در ادامه این مطلب با نشانه های افراد بی لیاقت آشنا خواهید شد.

نشانه های افراد بی لیاقت

قبل از هر چیز باید اشاره کنید که مطالب این مقاله در مورد سرزنش دیگران نیست، بلکه در مورد خودآگاهی و یادگیری تعیین حد و مرز است. تجربه هر کس در این مورد متفاوت است، بنابراین درک علائم ممکن است کمی مشکل باشد.

اما من فهرستی از هشت نشانه کلیدی برای کمک به شما در کشف افراد بی لیاقت و کسانی که لیاقت توجه بیش از انداره را ندارند را برای شما آماده کرده ام. بیایید نشانه های افراد بی لیاقت را بخوانیم و درباره شناخت و مدیریت بیش از حد در روابط خود بیشتر بیاموزیم.

شما همیشه فداکاری می کنید

اگر متوجه می‌شوید که دائماً به عقب خم می‌شوید تا نیازهای دیگران را برآورده کنید، بدون هیچ واکنش متقابلی، این نشانه‌ای است که ممکن است شما در حال زیاده‌روی هستید.

روانشناسی به ما می گوید که روابط سالم در مورد دادن و گرفتن است.

اما وقتی شما همیشه کسی هستید که می دهد و دیگری همیشه می گیرد، این یک رابطه یک طرفه می شود. ممکن است احساس کنید که تنها کسی هستید که تلاش می‌کنید، فداکاری می‌کنید و خواسته‌ها و نیازهای خود را به خطر می‌اندازید. این باعث می شود شما احساس خستگی و بی قدردانی کنید.

نیازها و خواسته های شما به اندازه نیازهای آنها مهم است. اگر همیشه برنامه‌هایتان را تنظیم می‌کنید، مصالحه می‌کنید یا زندگی‌تان را به خاطر شخص دیگری به حالت تعلیق در می‌آورید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که دوباره ارزیابی کنید.

این مربوط به خودخواه بودن نیست، بلکه در مورد مراقبت از خود است. دادن بیش از حد به کسی که برای تلاش های شما ارزش قائل نیست، می تواند به عزت نفس و رفاه کلی شما آسیب برساند. مهم است که این علامت را بشناسید و قبل از اینکه آسیبی به شما وارد کند به آن بپردازید.

به خاطر نه گفتن احساس گناه می کنید

یک اتفاق عجیب زمانی رخ می دهد که به افراد نامناسب بیش از حد اهمیت می دهید: برای تعیین حد و مرز احساس گناه می کنید. به طور منطقی، شما می دانید که حق دارید نه بگویید، و نیازهای خود را اولویت بندی کنید، اما از نظر احساسی، احساس می کنید که کسی را ناامید می کنید.

این احساس گناه اغلب نشانه آن است که شما بیش از حد خود را فدا کرده اید. شما آنقدر به کنار آمدن با دیگران عادت کرده اید که ایستادن برای خودتان اشتباه می کند. اما نکته اینجاست: نه گفتن بخش سالمی از هر رابطه است. این راهی برای احترام گذاشتن به زمان، انرژی و نیازهای شماست.

اگر در مورد نه گفتن احساس گناه یا مضطرب می کنید، ممکن است نشانه آن باشد که بیش از حد به کسی اهمیت می دهید که قدردان تلاش شما نیست. حتی ممکن است او از نه گفتن شما ناراحت شود، چرا که او بله گفتن را وظیفه شما می داند.

این مسئولیت شما نیست که نیازهای دیگران را به هزینه خودتان برآورده کنید.

عزت نفس شما با تایید آنها گره خورده است

وقتی بیش از حد می دهید، معمول است که برای احساس ارزشمندی خود به تأیید دیگران اعتماد کنید. وقتی آنها از تلاش های شما قدردانی می کنند، ممکن است احساس خوبی داشته باشید، اما اگر این کار را ندانند، ممکن است احساس بی ارزشی یا بی اهمیتی کنید.

بر اساس تحقیقات، این یک الگوی رایج است که به عنوان منبع خارجی عزت نفس شناخته می شود، جایی که ارزش خود ما از منابع بیرونی ناشی می شود نه از درون.

این یک پویایی ناسالم است که می تواند شما را در برابر دستکاری و خستگی عاطفی آسیب پذیر کند. اگر متوجه شدید که خلق و خوی و عزت نفس شما به شدت تحت تاثیر رفتار دیگران با شما قرار می گیرد، ممکن است نشانه آن باشد که بیش از حد روی افرادی سرمایه گذاری می کنید که برای شما ارزش قائل نیستند.

نیازهای شما همیشه در پشت سر قرار می گیرد

این فوق العاده است که به دیگران اهمیت بدهی، زمانی که آنها به تو نیاز دارند در آنجا باشید. این نشانه یک قلب بزرگ و با سخاوت است. اما گاهی اوقات، در فرآیند مراقبت از دیگران، شخصی را که به مراقبت و توجه ما نیز نیاز دارد، فراموش می کنیم: خودمان.

اگر متوجه شدید که دائماً نیازهای خود را کنار می‌گذارید تا به دیگران پاسخ دهید، وقت آن است که مکث کنید. این نشانه آن است که شما بیش از حد از خودتان به افرادی می‌دهید که ممکن است به طور کامل قدردان آن نباشند.

مهم است که به یاد داشته باشید که توجه به نیازهای خود خودخواهانه نیست. لازم است. شما سزاوار همان عشق، مراقبت و توجهی هستید که مایلید به دیگران بدهید. از اینکه گاهی خود را در اولویت قرار دهید دریغ نکنید. این بدان معنا نیست که شما کمتر به دیگران اهمیت می دهید، بلکه به این معناست که به خودتان نیز اهمیت می دهید.

شما همیشه در حال تماس هستید

این را تصور کنید: اواخر شب است، بالاخره بعد از یک روز طولانی در حال خاموش شدن هستید و تلفنتان زنگ می خورد. دوباره آن شخص است که از شما لطف می خواهد یا به توجه شما نیاز دارد.

با وجود خستگی، شما پاسخ می دهید. آشنا به نظر می رسد؟

اگر همیشه در دسترس هستید، همیشه پاسخ می‌دهید، همیشه نیازهای فوری دیگران را مقدم بر رفاه خود می‌دانید، نشانه آن است که ممکن است بیش از حد در حال اهمیت دادن هستید.

ممکن است احساس کنید که دائماً در حال تماس هستید، منتظر بحران بعدی یا درخواست جدید هستید.

اشکالی ندارد که خاموش شوید و برای خودتان وقت بگذارید. همیشه در دسترس بودن لزوما شما را به دوست یا شریک بهتری تبدیل نمی کند. این موضوع فقط می تواند شما را دچار احساس خستگی و قدردانی نکردن کند. مهم است که مرزها را تعیین کنید و درک کنید که اولویت بندی نیازهای خود اشکالی ندارد.

احساس رنجش می کنید

زمانی را به یاد می‌آورم که متوجه شدم دائماً برای یکی از دوستانم کار می‌کنم. این به عنوان لطف کوچک شروع شد، اما به زودی، من مواد غذایی او را خرید می کردم، از کودکش مراقبت می کردم و حتی در تکالیف کاری او کمک می کردم.

من بدم نمی آمد کمک کنم، اما با گذشت زمان، متوجه شدم که او به ندرت از لطف من یاد می کرد یا حتی تشکر می کرد. یک حس کینه در من شروع به ایجاد کرد. احساس می‌کردم مورد بی توجهی و عدم قدردانی قرار گرفته ام.

این یک نشانه رایج است که نشان می دهد شما بیش از حد به کسی که تلاش های شما را متقابل نمی کند، اهمیت می دهید.

رنجش یک احساس قوی است که می تواند در هر رابطه ای دچار تنش شود. مهم است که این احساس را به هنگام ظهور تشخیص دهید و برای رفع عدم تعادل اقدامات لازم را انجام دهید. اشکالی ندارد که احساسات خود را بیان کنید و آنچه را که در یک رابطه نیاز دارید بخواهید.

شما همیشه حافظ صلح هستید

شما همواره نقش حافظ صلح را بازی می‌کنید، درگیری‌ها را هموار می‌کنید، و فقط برای جلوگیری از مشاجره اجازه می‌دهید، هر بهره برداری از شما انجام شود.

اگر شما همیشه کسی هستید که فقط برای حفظ آرامش، احساسات خود را سرکوب می کنید، وقت آن است که واقعیت را بررسی کنید. این می تواند به این معنی باشد که شما به افرادی که نمی خواهند همین کار را برای شما انجام دهند، بیش از حد اهمیت می دهید.

روابط باید یک خیابان دو طرفه باشد. همیشه نباید به شما بستگی داشته باشد که اوضاع را اصلاح کنید یا از درگیری اجتناب کنید. روی پای خود بایستید، احساسات خود را بیان کنید. اجازه ندهید کسی آرامش شما را هدف بگیرد. شما به اندازه هر کس دیگری شایسته احترام و درک هستید.

شما در حال از دست دادن دید خود هستید

بیایید یک چیز را واضح بگوییم: شما با کاری که برای دیگران انجام می دهید تعریف نمی شوید. احتمالا هویت و علایق خود را از دست داده اید، زیرا درگیر برآوردن نیازهای دیگران هستید، وقت آن است که یک قدم به عقب برگردید.

ممکن است به افرادی که ارزش شما را قدردانی نمی کنند، بیش از حد اهمیت می دهید. به یاد داشته باشید، شما چیزی بیش از یک بخشنده هستید. شما رویاها، خواسته ها و نیازهای خود را دارید که شایسته توجه هستند.

مطمئن شوید که برای خودتان وقت بگذارید، در فعالیت هایی که دوست دارید بگذرید و رشد خود را پرورش دهید. در پایان روز، همه سزاوار این هستند که در روابط متعادل و رضایت بخش باشند. در روند تلاش برای جلب رضایت دیگران خود را گم نکنید. تو هم مهم هستی!

نتیجه گیری

• ارزش شما با مقداری که به دیگران می دهید تعیین نمی شود – مهم این است که شما چه کسی هستید.
• هدف این مقاله برجسته کردن نشانه های زیاده روی و تشویق خودآگاهی در روابط شماست.
• اما در نهایت، تصمیم برای اعمال تغییرات با شماست.
• زمانی که صرف پرورش نیازها و خواسته های خود می شود، زمانی است که به خوبی صرف می شود.
• خودآگاهی واقعی به این معناست که مرزهای خود را درک کنید و اجازه ندهید دیگران از سخاوت شما سوء استفاده کنند.