بهترین زمان خوردن قرص آهن و فولیک اسید کی هست؟

قرص آهن و یا قرص فولیک اسید یکی از نام های آشنا در میان مکمل های پرکاربرد در بین مردم شناخته و محسوب می شود که همانطور که از نامش نیز پیدا است از این قرص برای جبران کردن کمبود آهن و یا درمان کم خونی ناشی از این کمبود در بدن استفاده و مصرف می شود و یکی از مکمل های مهم و ضروری به ویژه برای بانوان در دوران عادت ماهیانه و پریودی آنان به دلیل از دست دادن خون در این دوران شناخته می شود.

مصرف منظم و به موقع این مکمل می تواند منجر به عدم ایجاد کم خونی و بالا بردن انرژی بدن شده و همچنین می تواند به تامین کردن آهن مورد نیاز بدن برای سلامت و زیبایی فرد کمک شایان و قابل توجهی داشته باشد.

امروز ما در آلامتو تصمیم به برسی کامل این قرص برای شما تحت عنوان بهترین زمان خوردن قرص آهن و فولیک اسید جهت جذب بهتر و جلوگیری از یبوست کی هست؟ کرده ایم و آن را در این پست برای شما برسی کرده ایم و امیدواریم که مطالب این پست مورد توجه شما قرار بگیرند.

همچنین بخوانید: بهترین زمان خوردن عرق کاسنی و شاتره برای کبد چرب

بهترین زمان خوردن قرص آهن و فولیک اسید جهت جذب بهتر

در ابتدا برای پاسخ به این سوال باید این را بدانید که برای پیدا کردن بهترین زمان برای مصرف و خوردن قرص آهن و فولیک اسید برای جذب بهتر و بیشتر آن ها در بدن لازم به مراجعه به پزشک بوده و پزشک نیز متناسب با شرایط بدنی و فیزیکی شما بهترین و عالی ترین زمان را برای خوردن و مصرف کردن این قرص برای شما در نظر می گیرد و آن را به شما توصیه می کند.

اما به طور کلی بهترین زمان برای جذب بهتر و بیشتر قرص آهن در بدن را می توان به زمانی نسبت داد که معده ی فرد خالی می باشد بهتر است که آن را با معده ی تقریبا خالی و یا ناشتا به همراه یک لیوان آب میل و مصرف نمایید. بنابراین شما می توانید قرص آهن را یک ساعت قبل و یا دو ساعت بعد از میل کردن غذا نیز استفاده و مصرف کنید. برخی بر این باورند که به طور معمول می توانید قرص آهن را در شب ها نیز به دلیل جذب بیشتر و بهتر آن در بدن به دلیل مدت زمان بیشتر ناشتایی شما در این مدت تا زمان صرف صبحانه استفاده و مصرف نمایید، اما برخی دیگر نیز در این خصوص بر این باورند که مصرف این قرص در آخر شب ها به دلیل کند شدن فرایند جذب در معده فرد منجر به کاهش جذب آهن می شود و تاثیر زیادی و یا چندانی هم برای فرد به ارمغان نمی آورد.

در خصوص فولیک اسید هم بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کرده و سپس به خوردن و مصرف کردن آن متناسب با شرایط بدن خود اقدام نمایید و به طور کلی بهتر است که این قرص را صبح ها در اول روز به صورت ناشتا و یا به همراه وعده ی غذایی و یا بلافاصله پس از میل آن به همراه آب میل و مصرف نمایید تا در طول روز مدت کافی برای متابولیسم و حضم آن داشته باشید.

همچنین بخوانید: زمان مصرف شیرین بیان برای معده

بهترین زمان خوردن قرص آهن و فولیک اسید جهت جلوگیری از یبوست

یکی از بزرگترین مشکلاتی که مردم در صورت مصرف قرص آهن و یا فولیک اسید با آن رو به رو می شوند ایجاد یبوست در آنان است که برای آنان آزادهنده محسوب می شود و به دنبال راه هایی برای درمان و بهبودی آن می باشند. شما می توانید با انجام برخی از کارهای ساده از بروز چنین عارضه ای در بدن خود در صورت مصرف آن جلوگیری کنید:

برای مثال در صورت مصرف قرص آهن به همراه غذا و یا بعد از غذا می تواند از بروز یبوست و یا ایجاد مشکلات گوارشی آن در خود به میزان قابل توجهی جلوگیری کنید.

همچنین مصرف قرص آهن به همراه میزان آب کامل و کافی و همچنین مصرف نکردن آن به همراه نوشیدنی های همانند چایی و لبنیات می تواند عوارض گوارشی ناشی از مصرف آن به مقدار قابل توجهی جلوگیری کند.

در خصوص بهترین زمان مصرف فولیک اسید برای جلوگیری از عوارض گوارشی همانند یبوست در آن باید به شما بگوییم که فولیک اسید برخلاف قرص آهن عوارض چندانی بر روی گوارش نداشته و می توان آن را صبح به صورت ناشتا به دلیل جذب بهتر و بیشتر آن با میزان آب کامل و کافی میل و مصرف نمایید.

همچنین بخوانید: زمان مصرف رازیانه برای پاکسازی رحم

سخن آخر

امیدواریم مطالب این پست امروز در آلامتو تحت عنوان بهترین زمان خوردن قرص آهن و فولیک اسید جهت جذب بهتر و جلوگیری از یبوست کی هست؟ مورد توجه شما قرار گرفته باشد و مطالب آن نیز برای شما مفید و سودمند بوده باشد.