خطرناک ترین نشانه های گرمازدگی: این روزها اخبار فراوانی در مورد گرمای بی سابقه در ایران و وضعیت خطرناک اشعه UV یا همان امواج فرابنفش خورشید منتشر شده و توصیه های زیادی به شهروندان می شود اما برخی افراد این توصیه را جدی نگرفته و می پندارند گرمازدگی خطرناک نیست اما باید بگوییم گرمای این روزها در ایران می‌تواند کشنده باشد!

متاسفانه هر سال 489 هزار نفر در دنیا به دلیل گرما جان خود را از دست می‌دهند، اگر گرمازدگی درمان نشود، می تواند به سکته گرمایی تبدیل شود که یک اورژانس پزشکی است و می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه آسیب برساند. در ادامه این بخش از سلامت علائم سکته گرمایی و پیشگیری از آن و نحوه مواجهه با سکته گرمااایی را آورده ایم.

بیشتر بخوانید: عوارض اشعه فرابنفش خورشید چه ساعتی از روز بیشتره؟

علائم سکته گرمایی ناشی از گرمازدگی

تنفس سریع و پی در پی
ضربان قلب تند
دمای بدن بسیار بالا 40 درجه یا بالاتر
گیجی
آشفتگی
گفتار نامفهوم
پوست گرم وبرافروخته
تشنج
عصبانیت
هذیان
کما
تهوع و استفراغ
سردرد شدید

علل سکته گرمایی ناشی از گرمازدگی

سکته گرمایی می تواند در نتیجه موارد زیر رخ دهد:

قرار گرفتن در معرض هوای گرم و مرطوب برای دوره های طولانی مدت
فعالیت فیزیکی شدید در هوای گرم مثل انجام کار یا ورزش در هوای گرم
ننوشیدن آب کافی و از دست رفتن مایعات بدن از طریق عرق کردن
نحوه مواجهه با سکته گرمایی ناشی از گرمازگی شدید

اگر با فرد دچار سکته گرمایی مواجهه شدید، اقدامات زیر کمک کننده است:

تماس با اورژانس
انتقال فرد به محل خنک
خارج کردن لباس های اضافی مانند پیراهن آستین بلند و….
قرار دادن حوله یا بطری آب سرد روی گردن، زیر بغل، کشاله ران
قرار دادن فرد را در معرض باد خنک
خودداری از نوشاندن مایعات به فرد دچار سکته گرمایی با هوشیاری پایین

پیش گیری از گرمازدگی و سکته گرمایی

برای جلوگیری از سکته گرمایی ناشی از هوای گرم نکات زیر را رعایت کنید:

لباس های سبک و نخی بپوشید.
با یک کلاه لبه پهن و عینک آفتابی از خودتان محافظت کنید.
از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 استفاده کنید.
مقدار زیادی مایعات بنوشید.
نسبت به خوردن داروهای خاص احتیاط بیشتری کنید.
از فعالیت شدید در هوای گرم اجتناب کنید.
ورزش و یا کار فیزیکی را در عصر و صبح انجام دهید.
رژیم غذایی سالمی را انتخاب کنید.
از غذاهای سنگین اجتناب کنید به جای آن وعده های غذایی را 3 یا 4 بار در روز بخورید.
لیموناد یا دوغ بنوشید تا گرمای اضافی بدن را دور نگه دارید.
با لباس های روشن در تابستان داغ، سعی کنید گرمای کمتری را جذب کنید.
در ساعات میانه روز گروه‌های حساس مانند اطفال و سالمندان از خانه خارج نشوند.

بیشتر بخوانید: خوراکی هایی که صورت رو چاق و خوشگل میکنه