طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال در شبانه روز

بهترین طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال و زمان مصرف آن را در این مطلب از آلامتو مشاهده کنید.

طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال در شبانه روز و زمان مصرف

مصرف مکمل های غذایی چه ویتامین A، B، C یا مولتی ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد، برای اثربخشی هر چه بهتر نیاز به زمانبدی مناسب دارد. در مورد مصرف مولتی ویتامین مینرال ممکن است شخص دچار سردرگمی شود درباره اینکه بهتر است پیش از غذا باشد یا پس از آن. در ادامه این مطلب از آلامتو طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال در شبانه روز + بهترین زمان مصرف آن را ارائه می‌کنیم.

همچنین بخوانید: قرص دیلی پلاس تاخیری

مولتی ویتامین مینرال چیست؟

مکمل های مولتی ویتامین و مینرال مکمل های غذایی هستند که حاوی ترکیبی از ویتامین ها، مواد معدنی و گاهی مواد مغذی دیگر هستند. این مکمل ها برای کمک به افراد برای برآوردن نیازهای غذایی روزانه خود طراحی شده اند، به خصوص زمانی که رژیم غذایی آنها ممکن است تمام مواد مغذی ضروری را تامین نکند.

بررسی ها نشان داده است که مکمل‌ها همیشه مفید نیستند، حتی گاهی ممکن است مضر نیز باشند. مصرف مولتی ویتامین مینرال در صورتیکه بدون نیاز واقعی بدن به سراغ آنها برویم، می تواند مضر نیز باشد. ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن باید ابتدا از طریق مواد غذایی و در شرایط اضطراری از مکمل ها جذب شود.

برخی از ویتامین ها و مواد معدنی رایج موجود در این مکمل ها عبارتند از:

  • ویتامین A
  • ویتامین C
  • ویتامین D
  • ویتامین E
  • ویتامین های گروه B (B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12)
  • ویتامین K
  • کلسیم
  • آهن
  • منیزیم
  • روی
  • سلنیوم
  • مس
  • منگنز
  • کروم
  • پتاسیم
  • مولیبدن
همچنین بخوانید: طریقه مصرف قرص مترونیدازول 500 برای عفونت واژن

طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال در شبانه روز

وقتی صحبت از طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال در شبانه روز است، در مورد قصد خود برای شروع مصرف مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی با پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. آنها می توانند در مورد دوز مناسب و تداخلات احتمالی با هر دارویی که ممکن است مصرف کنید به شما توصیه کنند. به طور کلی روزانه 1 یا 2 قرص در روز باید مصرف شود.

1. مکمل را با غذا مصرف کنید

همانطور که قبلا ذکر شد، مصرف مکمل ها با غذا می تواند جذب را بهبود بخشد و خطر ناراحتی معده را کاهش دهد. البته نباید در کنار این مکمل ها از مواد لبنی از جمله شیر و ماست استفاده کرد، زیرا کلسیم می تواند مانع جذب آهن شود.

2. در صورت مشاهده عوارض قرص را تقسیم کنید

مصرف این مکمل ها می تواند شب ها باشد.  افرادی که پس از مصرف مولتی ویتامین مینرال دچار سردرد و حالت تهوع می شوند، می توانند قرص را نصف کرده و نیمی را صبح و نیم دیگر را شب مصرف کنند.

3.  مصرف مکمل در ساعت معین باشد

مکمل خود را هر روز در زمان مشخصی مصرف کنید تا یک روال ثابت داشته باشید و از از دست دادن دوز جلوگیری کنید.

4. موارد منع مصرف مولتی ویتامین مینرال در شبانه روز

چنانچه شرایط زیر را دارید پس از مصرف مولتی ویتامین مینرال با پزشک مشورت کنید:

  • حساسیت داششتن به این دارو یا دیگر داروها (از جمله حساسیت به سویا یا بادام زمینی)
  • بارداری
  • شیردهی
  • مشکلات کبدی
  • کمبود ویتامین B۱۲ (کم خونی خطرناک)
  • مشکلات معده یا روده (مانند زخم، کولیت)
  • مصرف الکل

5. موارد منع مصرف در صورت تداخل دارویی

از مصرف همزمان مولتی ویتامین مینرال حاوی آهن به همراه آنتی اسیدها، بیس فسفوناتها (به عنوان مثال آلندرونیت)، لوودوپا، داروهای تیروئید (مانند لووتیروکسین) یا برخی از آنتی‌بیوتیک‌ها (مانند تتراسایکلین‌ها، کینولون‌هایی مانند سیپروفلوکساسین) پرهیز کنید.

همچنین بخوانید: طریقه مصرف قرص سیلدنافیل 100 برای مردان

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال در شبانه روز

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال در شبانه روز

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال در شبانه روز پس از میل کردن صبحانه یا 30 دقیقه پس از وعده های غذایی در طول روز می باشد. به این ترتیب احتمال تحریک معده بر اثر برخی از ویتامین ها کاهش می یابد. به علاوه توصیه شده است برای جذب هر چه بهتر ویتامین‌ها و مواد معدنی در قالب مکمل‌های غذایی، از مصرف کردن آنها به همراه غذاها یا نوشیدنی‌های گرم خودداری شود، به این علت که گرما موجب کاهش خواص این مواد مغذی می شود.

با این وجود برخی از افراد ممکن است با مصرف مولتی ویتامین مینرال که حاوی آهن است، دچار حالت تهوع شوند. برای این افراد بهتر است که مولتی ویتامین ها را هنگام شب و پیش از خواب مصرف کنند. میل کردن یک میان وعده کوچک به همراه مکمل مولتی ویتامین مینرال می تواند احساس حالت تهوع را کاهش دهد.

سخن آخر

در این مطلب از آلامتو طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال در شبانه روز و بهترین زمان مصرف آن را شرح دادیم. توجه به این نکته مهم است که مکمل‌های مولتی ویتامین و مواد معدنی نباید جایگزین یک رژیم غذایی متعادل شوند، بلکه باید مکمل آن باشند. قبل از شروع هر رژیم مکمل، بسیار مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، زیرا نیازهای غذایی فردی می تواند بر اساس عواملی مانند سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و عادات غذایی متفاوت باشد.

source

توسط funkhabari.ir