همه ما در زندگی اهداف خاصی داریم، اما رسیدن به این هدف‌ها نیازمند سختکوشی و اختصاص دادن زمان زیاد به آن است.
به گزارش نمناک، اغلب، ما عادت داریم که این کار‌ها را به تاخیر بیندازیم، تنبل می‌شویم و اهدافمان را کامل نمی‌کنیم. همه ما چندین بار این موضوع را تجربه کرده ایم. مثلا ممکن است با اشتیاق و انگیزه یک پروژه جدید را شروع کنیم، اما در طول زمان انگیزه خود را از دست می‌دهیم، کارمان را به تاخیر می‌اندازیم و دیگر انگیزه قبلی را نداریم و تنبل می‌شویم.
اگر شما هم در به اتمام رساندن کار‌ها درگیری دارید، در این قسمت یک استراتژی جالب را به شما معرفی می‌کنیم که مخصوص ژاپنی‌ها است و به آن استراتژی کایزن گفته می‌شود و به شما کمک می‌کند که با تنبلی مقابله کنید.
تکنیک ژاپنی کایزن چیست؟
کایزن که به آن قانون یک دقیقه‌ای هم گفته می‌شود، یک روش موثر برای ارتقاء فعالیت‌های شما است و با تنبلی مبارزه کرده و باعث می‌شود که کارتان را به طور کامل انجام دهید. ایده و مفهوم پشت این تکنیک این است که شما بتوانید به خودتان متعهد باشید و هر روز سر زمان مشخص در کمتر از یک دقیقه یک فعالیت خاص را انجام دهید. این روش توسط یک تئوریسین ژاپنی به نام Masaaki Imai اختراع شده است. کای به معنای تغییر و زِن به معنای عقل و درایت است.
استفاده از استراتژی کایزن باعث می‌شود که مهارت‌های مدیریتی و رشد فردی افزایش پیدا کند. البته شما نمی‌توانید یک الی دو بار این روش را انجام دهید و منتظر نتایج سریع باشید، بلکه باید در طولانی مدت آن را به انجام برسانید تا نتیجه بگیرید.
این روش چگونه عمل می‌کند؟
کایزن یک روش ساده است که فقط یک دقیقه وقت شما را در طول روز می‌گیرد. به عنوان مثال اگر می‌خواهید کتاب بخوانید یا یک وسیله موسیقی بنوازید، حتماً باید یک دقیقه زمان اختصاص داده و این کار را هر روز در زمان مشخص انجام دهید.
اصلاً مهم نیست که برای انجام دادن و تمام کردن این کار چقدر احساس تنبلی می‌کنید. در هر صورت باید از جایتان بلند شوید و به خودتان متعهد شوید که در این زمان کوتاه این کار را انجام دهید؛ یعنی شما برای انجام این تکنیک فقط یک دقیقه فرصت دارید و باید آن را به انجام برسانید.
عجله نکنید! فقط یک قدم جدید بردارید
هنگامی که صحبت از تکنیک کایزن می‌شود، نباید عجله داشته باشید. یک دقیقه از زمان خود را اختصاص دهید. هنگامی که این تمرین را به انجام برسانید، به تدریج متوجه می‌شوید که زمانتان از یک دقیقه افزایش پیدا کرده است و مدت زمان بیشتری در حال انجام آن کار هستید و شاید به یک ساعت هم برسد.
این تکنیک روشی است که همه می‌توانند آن را در هر مرحله از زندگی انجام دهند. همه کاری که باید انجام دهید، این است که برای خودتان هدف تعیین کنید و ببینید که چه کاری را می‌خواهید با این روش انجامش دهید.
دیگر تکنیک‌های ژاپنی برای ارتقای کیفیت زندگی
فرهنگ ژاپن منبعی از تکنیک‌های کاربردی است. این تکنیک هم به مبارزه با تنبلی می‌پردازد. آن‌ها همچنین تکنیک دیگری به نام کاکی بو دارند که هنر پس انداز پول است یا تکنیک‌های دیگری مثل کنماری که باعث می‌شود شما همیشه خانه منظمی داشته باشید.
source